ZURÜCK AUS DER BABYPAUSE
Die Zeit nach der Geburt ist eine ganz besondere. Du stehst neuen Herausforderungen gegenüber und findest dich in einem neuen Tagesablauf zurecht. Es gibt diese unbeschreiblichen Momente des Glücks und auch Situationen, die dich manchmal auch ganz schön auf die Probe stellen können. Ein sehr wichtiger Teil in deinem Leben ist, dass es dir gut geht - so kannst du deine Energie und Kraft weitergeben und mit Stärke für deine Familie da sein. Dazu brauchst du auch mal ein bisschen Zeit für dich und deinen Körper, um dich selbst wieder zu finden.
Kraft sammeln wir im Pilateskurs, der speziell für frisch gebackene Mamas angeboten wird. Im 10-Wochen-Rückbildungsprogramm achten wir speziell darauf, die richtigen, effektiven Übungen nach der Geburt zu machen, um dich langsam deinem Körper wieder näherzubringen. Unser Fokus liegt auf deinen ganzen Körper, wobei wir uns speziell dem Beckenboden und deiner Körpermitte widmen, um so geduldig - Schritt für Schritt - wohltuende Spannung aufzubauen. Ziel ist es, Spätfolgen wie Inkontinenz, Senkungsbeschwerden oder Rückenprobleme zu vermeiden.
AB WANN DARF ICH
RÜCKBILDUNG MACHEN?
Gönn dir ca. 6-8 Wochen nach der Geburt
und mach noch keinen intensiven Sport.
Dein Körper braucht diese Erholungsphase, um auch den natürlichen Rückbildungsprozess einzuleiten. Dann beginnen wir mit sanften Übungen, welche dich die Verbindung zu deinem Beckenboden wiederherstellen lassen und eine eventuelle (in der Schwangerschaft ganz natürlich entstehende) Rectus Diastase zurückbilden und deine Wirbelsäule aktiv stabilisieren.
ICH BIN MIR
UNSICHER...
Du weißt nicht, ob du schon Rückbildung machen möchtest/sollst? Die Frage ist vielmehr wann und nicht ob ;) Denn dass du Rückbildung machen solltest, ist unumstritten. Es braucht kein Problem, wie zB. Tröpfchenverlust, um deinen Beckenboden zu stärken. So vieles passiert schleichend und unbemerkt. Das soll dir keine Angst machen - dich vielmehr motivieren, genau in deinen Körper zu spüren und Signale zu erkennen.
WAS ERWARTET MICH
IM KURS?
Eine Gruppe von Mamis, die sich etwas Gutes tun möchten. Für Rückbildung ist es nie zu spät - egal wie alt dein Kind ist.
Du hast bequeme Kleidung, keine Turnschuhe und eventuell ein Handtuch mit. Matten und Getränke haben wir ausreichend. Lass dein Handy laut und nimm auch gerne dein Baby mit in den Kurs. Und dann ist auch immer Zeit, dich mit anderen Mamis auszutauschen.
Fragen
HÄUFIG GESTELLTE
